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Dormir Bem (início)

22/10/2018 Postado por: Dr. Paulo Barros 0 Comentario(s)

Ter uma vida saudável está intimamente relacionada com a sensação de bem estar. E para que possamos nos sentir bem, precisamos praticar hábitos saudáveis. Um destes hábitos é dormir bem.

Assim é que, quando realizamos certas rotinas para obtermos uma noite bem dormida, certamente estas se revertem ao resultado de um sono adequado, ajudando na promoção de nossa saúde.

O sono é o momento em que diversos processos fisiológicos são ativados resultando numa restituição do organismo como um todo, mantendo-nos mais saudáveis e prontos para o nosso dia a dia.

Destes processos fisiológicos, alguns deles são conhecidos e podemos exemplificar, dentre tantos:

-melhora da regulação hormonal sendo um dos mais importantes - a regulação do eixo hipotálamo-hipofisário, o que ajusta diariamente o nosso “relógio biológico”, adequando o processo de restauração tecidual, crescimento, funções cerebrais como humor, atenção e aprendizado, apetite adequado, sensibilidade e perceptividade corporal.

Importante destacar que uma noite bem dormida restaura as nossas capacidades relacionadas às atividades locomotoras e metabólicas, gerando uma adequação dos níveis no sangue de nutrientes proteicos e calóricos (carboidratos e gorduras) no nosso organismo.

Assim quem dorme bem, tem mais facilidade para aprender e memorizar, ter maior prazer e facilidade em atividades físicas e laborais, além de ajudar no metabolismo do corpo.

A qualidade do sono está relacionada com alguns importantes componentes que, se adequados, podem ajudar a melhorar o nosso repouso. Destes destacamos:

-ambiente adequado para dormir

-postura de sono correta

-colchão apropriado

-rotina para dormir e acordar

-consideração quanto a variação no estilo de sono de acordo com a idade.

Este é o primeiro (e introdutório) artigo em que daremos dicas e sugestões importantes para ajudar a se ter um sono bom.

Acompanhem o nosso site; estaremos a partir de agora fazendo uma série de artigos onde discutiremos os aspectos supracitados referentes ao sono e como dormir bem.

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